中国人的饮食结构决定了中国人的营养缺乏。孕妈妈肩负着妈妈和宝宝的双重营养，合理的饮食更重要。众所周知，胎儿大脑发育是人生最重要的事情。由于母亲体内缺乏某些元素，会导致胎儿营养吸收不足。孕妇必须合理饮食才能生出健康的婴儿。必要时可添加孕妇奶粉。点击图片进入下一页(1/2)
大部分孕早期的妈妈都受到妊娠反应的困扰，不喜欢吃东西。妈妈们不必吃得更多。与其每天担心鸡鸭鱼肉，不如多选择自己喜欢的食物来刺激食欲。怀孕初期可以多喝点粥。粥也要清淡，如米粥、小米粥、八宝粥等。多喝清淡的汤。多吃粗粮和杂粮补充纤维素，预防孕期便秘，补充B族维生素，多吃新鲜水果、蔬菜和牛奶。以下是一些早孕食谱。虾仁紫菜馄饨汤：【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫萝卜5克，虾皮10克，木耳10个，葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。【方法】(1)将鲜虾去壳，去掉背部黑线，用沸水焯一下，挤出水分，剁成细糊状。(2)木耳去杂，洗净切碎。(3)将虾酱、木耳与洋葱、姜汁混合，加盐，使馅料口感鲜咸。(4)将拌好的虾仁馅用馄饨皮包裹成馄饨，放入锅中煮开。(5)将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤汁倒入汤碗中。在妊娠早期，是胎儿各种器官发育的重要时期。孕妇的早期食谱非常重要。不要吃高脂肪、高热量的食物，也不要吃咸的菜。很多孕妇听说补钙好，盲目补钙不可取。可以多吃清淡的食物，水果也不错。
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