食补是最为推荐的补血方法，在搭配上最好选择广泛的种类，形色多样，这样做有助于提高食欲。
1、深颜色的豆类、干果类
推荐黑豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等食物，另外，一般颜色深的食物都有补血调血的功效。
2、含铁丰富的食材
还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇等含铁量丰富的食材。
凉拌金针菇
3、做工精细的肉类
爱吃肉食的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配，补血的同时加以补气，气血同补。肉的烹制要注意做工要精细，少食多餐，这样容易消化。
4、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸也是血液生成的不可或缺的物质，所以要适量进食。
女性在适当的时机，补充合适的补血食物，加上于非经期用合适的产品定期帮助子宫提升卵巢功能，才能更全面地对生殖系统进行保健。
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