夏天想要轻脂，又不想舍弃主食那么这款藜麦饭代替一餐的主食是非常不错的选择，因为一个用电饭煲蒸藜麦饭太做太多吃不完，所以今天我们用炒菜的锅来蒸藜麦饭，以下小编在这给大家整理了铁锅蒸藜麦饭家常做法，希望对大家有帮助!
铁锅蒸藜麦饭原料：
白藜麦150g,水300g
铁锅蒸藜麦饭的做法：
1、将白藜麦倒入蒸碗中，加入适量清水冲洗。用筛网过滤一下沥干水。
2、在蒸碗中加入300g水，盖上蒸碗的盖子。
3、放入蒸锅中，锅开后中火蒸15-20分钟(请根据火力和原料用量适当调整)。
蒸藜麦饭的窍门：
1、关于藜麦的选择。黑藜麦和红藜麦壳稍厚一些，口感相对清脆，白藜麦口感软一些。这里用的白藜麦是去皂苷的，不需要浸泡，略微清洗就可以直接使用。
2、关于藜麦和水的比例。我喜欢口感偏软的米饭，所以这里用的藜麦和水的比例是1:2，熟了以后口感较软，可以握成团，不是很松散。喜欢有嚼劲，可以换成1:1.5或1:1.7，自己的饭自己做主吧。
3、关于蒸碗的选择。这里用的是陶瓷蒸碗，带盖子，容量是500ml,平时用来蒸鸡蛋糕也很好用。请大家根据原料用量，选择合适的容器。
美食文案简短句子：
1、让我们红尘作伴，吃的白白胖胖。
2、曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
3、只要活着，就一定能遇见好吃的。
4、靠劳动吃饭，永远不丢人。
5、晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情。
6、火锅，烧烤，啤酒，不是很贵，但很对胃。
7、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
8、我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。
9、本人减肥，越减越肥。
10、一个资深的吃货不光要会吃，还要会做。
11、恋爱可以慢慢谈 肉必须趁热吃。
12、吃乎，肥也;不吃，馋也。
13、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。
14、吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。
15、唯美食与爱不可辜负。
16、就算生活过得再怎么不堪，我也要努力吃下去。
17、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。
18、没有喝不完的奶茶 只有过不去的过去。
19、我承受了这个年纪不该有的饭量。
20、天下没有不散的宴席 但是如果你请客 我可以陪你多吃一会。
21、出来混，总是要胖的。
22、又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。
23、心里有光 慢食三餐。
24、吃货的最高境界：眼见为食!
25、晒美食，是对平凡生活的热爱。
26、最近看别人晒美食特没胃口，是不是和自己控制饮食有关系?
27、每一次说减肥只不过是想吓吓我的小肉肉们。
28、像我这样优秀的人，本该吃肉过一生。
29、清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒!
30、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
31、对于吃货来说，真正的安全感就是打开冰箱，看到冰箱里满满的都是好吃的。
32、吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。
33、瘦子吃给胖子看,是一件很残酷的事儿;胖子吃给瘦子看,是一件很拉风的事儿。
34、有一颗减肥的心和吃货的胃，他俩天天掐架，掐指一算，擦，今天胃又赢了。
35、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了…
36、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
37、最让我感动的三句话：给你带好吃的，请你去吃好吃的，带你去吃好吃的。
38、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
39、在我下狠心减脂的时候才意识到朋友圈原来有这么多人晒美食!
40、美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的吃货!
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