脂肪肝是一种非常常见的代谢性肝病。要消除脂肪肝，就要明确脂肪肝的病因。如果来源于长期大量饮酒和不合理的饮食习惯，应及时消除。脂肪肝患者日常如何护理？护肝降脂，这六件事坚持下去，脂肪很快“消失”。1.戒酒本身就是影响肝脏正常功能的罪魁祸首。如果你想让肝脏慢慢恢复，赶走脂肪，那就不能再喝了，因为喝酒本身对肝脏的影响就很大。脂肪肝出现后如果继续喝酒，酒精中代谢的乙醇会对肝脏造成不可逆的损害，所以戒酒。点击图片进入下一页(1/2)
2、水果不宜吃太多。新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，适量食用有益健康。但是，吃的水果越多越好，因为水果中含有一定的糖类，尤其是那些富含单糖和二糖的。长期过量进食会导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。因此，肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝患者不宜多吃这些水果。3.控制糖和甜食众所周知，糖是肥胖的罪魁祸首之一。摄入过多的糖可能会对身体造成负担，而超重，则促进脂肪肝的形成。平时一定要少吃高糖食物，控制碳水化合物摄入，多吃全谷物、新鲜果蔬，控制体重，预防脂肪肝。4.多吃高膳食纤维的食物。随着人们生活条件的逐渐改善，人们的饮食趋于精细化，每天吃的食物也越来越精细化。但这可能会导致胃失去原有的动力，胃肠蠕动减少，体内胆固醇和脂肪堆积。所以建议经常吃高膳食纤维的食物，可以增加食物的饱腹感，促进肠胃蠕动，更快排出体内代谢废物，缓解脂肪肝。点击图片进入下一页(1/2)
5.补充营养，养肝护肝，改善脂肪肝，注意营养物质的补充。补充蛋白质、鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等。蛋白质就像肝脏的“修理工”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。点击图片进入下一页(1/2)
6.运动性脂肪肝与脂质代谢有关，一般推荐有氧运动，低强度和中等强度的有氧运动应长期坚持进行，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、广场舞等。无氧运动是一种短时间内突然爆发的运动，因为它在短时间内消耗了大量的能量，导致肌肉酸痛，尤其是对于缺乏运动的人来说，会对心肺功能造成很大的负担。因此，大多数代谢紊乱的人无法承受这项运动。建议脂肪肝患者至少服用15-20分钟，因为这个时候，身体在消耗糖分后会开始利用脂肪供能，但运动时间不宜过长。不要步行和慢跑超过60分钟，时间过长会造成关节损伤。当然，运动也需要循序渐进，比如从每天15分钟开始逐渐增加。
觉得文章有用就打赏一下文章作者
微信扫一扫打赏
