现在注重养生的人喜欢吃一些粗粮，认为粗细结合的饮食对身体健康有益，但是生活中的食物种类很多。人们通常所说的粗粮是什么？接下来，我会教你如何吃粗粮。点击图片进入下一页(1/2)
粗粮怎么吃
粗粮的吃法不同，因为粗粮的种类很多，不同的粗粮吃法也不同。生活中常见的燕麦、大米、小米、高粱、荞麦，都是粗粮家族的重要成员。这些粗粮适合煮粥或研磨，而红薯、南瓜等粗粮适合蒸。
粗粮包括哪些
1.我们生活中的粗粮有很多种，最常见的有五谷杂粮、燕麦、黑米和玉米、大麦、荞麦和亮眼的，这些都是粗粮的重要成员。这些粗粮含有大量膳食纤维，热量低，食用后对人体健康有益。点击图片进入下一页(1/2)
2.人们平时吃的豆类也是粗粮，尤其是常见的绿豆、红豆、黄豆、豌豆和蚕豆，都是营养价值很高的粗粮。人们在吃这些粗粮的时候可以吸收植物蛋白，但是热量不能太多。除了这些，人们平时吃的土豆、红薯、芋头也是粗粮的重要成员。3.粗粮的成分很多，今天就不一一给大家介绍了。但是平时吃粗粮的时候一定要注意水分的补充，因为粗粮中还有大量的膳食纤维，进入肠道后会吸水膨胀。如果身体不能及时吸收大量水分，很容易影响肠道功能。另外，吃粗粮的时候一定要注意粗细的搭配。如果一味只吃粗粮，也会对身体产生不良影响。今天给大家介绍了粗粮，如何吃也让大家明白了粗粮包括哪些。以后想吃粗粮的时候，可以从这些食材中选择自己喜欢的食物，这样就可以保证自己的身体吃到均衡的营养，对保持身体健康特别有益。
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标签：粗粮怎么吃 粗粮包括哪些、食材百科