酸奶鳄梨面包
配料：酸奶、鳄梨、面包
步骤：
1.一片全麦面包或全麦吐司。
2.面包上刷了厚厚的酸奶。
3.鳄梨切片均匀地涂在面包上。
4.在牛油果上撒上黑胡椒。
黑胡椒和鳄梨的味道非常浓郁。当浓郁香甜的牛油果遇到黑胡椒，立刻消除了无聊感。牛油果虽然没有直接的减肥效果，但也是一种健康的水果。滋阴补虚、润肠通便，酸奶和全麦面包是美味又营养的减肥早餐。
果酱黄油玉米片
配料：1个牛油果、洋葱、炸玉米片、盐、大蒜、橄榄油、柠檬汁和黑胡椒。
1.牛油果切片切碎，洋葱和大蒜切碎放入碗中，倒入橄榄油。
2.倒入柠檬汁，撒上黑胡椒。
3.撒上盐，搅拌均匀，和玉米片一起食用。
鳄梨鲜牛奶汁
配料：牛油果、鲜奶、柠檬
步骤：
1.将鳄梨切成小块。
2.柠檬切片，去籽，去皮，切成小块，和牛油果一起放入榨汁机。
3.将鲜奶倒入榨汁机并启动。
4.将果汁放入杯中，加入一片柠檬。
鳄梨沙拉
配料：酱油、鱼目花、牛油果
步骤：
1.将牛油果切成小块，放入碗中。
2.倒入适量酱油搅拌均匀。
3.将鱼目花撒在鳄梨上。
这是一道日式菜肴。酱油拌牛油果，鲜美诱人，甜而不腻。此外，木鱼花是日本料理必不可少的，营养丰富。木花也可以用其他常见的鱿鱼片代替。一盘牛油果沙拉，几片寿司，一碗日本鱼汤，就是一顿充满异域风味的营养早餐。日本料理一般热量低，有助于减肥。
如何采摘牛油果?
还是有很多朋友说不知道怎么摘牛油果，什么样的牛油果好。我也在这里分享两个个人经历。
首先看外观。好的牛油果应该是深绿色的，表面粗糙不平，手很重。不要选择表面光滑的那种。
其次，看这部分果基的颜色。像这样的黄色是很好的鳄梨。如果太绿，说明不熟;已经出现黑点就不要买了，说明要变质了。
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标签：减肥、适当吃牛油果可美容护肤还减肥、饮食减肥