夏天，阳在外面盛行。自夏至起，阳生阴，阴气在其中。因此，夏至后的饮食应以清热开胃为目的。因此，有必要多吃一些苦味的食物，并加以弥补。那么，夏至节气后如何养生呢？1、不吃冰饮料、冰淇淋、凉粥祛湿最好如果你怕热，可以喝常温下煮的凉拌，简单又健康。如果你能坚持在狗日远离冰饮料和冰淇淋，即使你不擅长“冬病夏治”，你体内顽固的寒气也会好很多。尤其是冬天特别怕冷手脚冰凉的人，切记！夏天不能吃冰淇淋或者冷粥，但是端上一碗冷粥就可以了。这种凉粥不是沙冰的那种，而是放入冰箱冷藏后回到室温稍凉的粥。点击图片进入下一页(1/2)
2.健脾祛湿湿邪是夏季的一大邪气。此外，人们经常感到食欲不振、腹泻和舌苔白腻，因此应经常服用健脾祛湿的东西。一般选用健脾、芳香、祛湿的产品，如藿香、莲子、紫茎泽兰。3.吹干头发，睡觉。很多人以为夏天气温高的时候不用吹干头发也能睡觉，其实是个坏习惯！夏天，人们经常洗澡。有些人坐在空调房里，头发湿漉漉的，甚至睡觉都不吹干头发，导致“湿邪”不知不觉侵入身体。因此，在夏天入睡前要擦干头发。4.多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水。夏至阳光明媚，大多数人会食欲不振，昏昏欲睡。因此，夏至后的饮食应以清暑开胃为目标，多吃具有祛暑益气、生津止渴功能的食物。绿叶蔬菜、水果等水分多的果蔬都是不错的选择，比如菊花、羽衣甘蓝、菊花、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的养生和消暑食品。此外，食物应避免太咸和太甜。点击图片进入下一页(1/2)
5、颈椎、腰部，不要从外面对着空调出汗，或运动后，吹凉风用力对着空调，水分会趁机沿着打开的汗孔进入人体，损伤阳气。现在真正感冒的病人，冬天很少见到，但是到了夏天，因为空调的原因，汗水无法蒸发，堆积在体内。在空调房里穿衣服，肘部和肩部以上，女性不露腰，男性不露颈椎。6.注意预防中暑。夏至后，气温高，热为邪，人体心火旺。因此经常使用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。点击图片进入下一页(1/2)
7.熬夜是一个禁忌。许多人喜欢熬夜。从中医角度看，睡眠不足是脾虚的症状，说明体内水分过多。这几天应该小睡30~60分钟。午睡一小时后，会影响晚上的睡眠。8.夏天运动时，久坐会出汗。现代人不像以前了。久坐会使人血液供应不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响水分的排除。夏天的做法是告诉我们夏天不能静止不动，但要做一点运动。
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