春季到来，气温逐渐回暖，春季雨水增多，万物复苏，一些致病的细菌繁殖加速，病毒传播加快，进入传染病的多发时节。
春季养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、沉着冷静，增强体育运动。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病，以早睡早起为主。
药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主，如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类。
饮食调养则以清淡食物为宜，如鱼类、蛋类、豆制品类、菌类及芝麻、黑豆与芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、香菜等。粥类可以银耳8克、大枣15克、粳米50克熬之，加适量冰糖调服;或以党参15克、枸杞子20克、葛根10克、鹌鹑肉150克炖汤，食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者，则应据病情另选其他的食养方法，不宜千篇一律。
?? 春季是万物复苏的季节，各种病菌也不例外，在这个春暖花开的季节里，它们也忘不了来凑份热闹，所以春季是疾病多发季节，一进入春季我们更要注意养生，保护好自己的身体，健健康康地度过春季，那么想要在安全过好春季，就要掌握春季养生四要诀。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
觉得文章有用就打赏一下文章作者
微信扫一扫打赏
