寒露是秋季非常重要的一个节气了，在这时候我们很多人都会因为这样的原因，导致我们身体素质下降，而且还容易导致我们产生患病的问题，所以寒露的时候我们需要注意方法预防好才行，那么具体寒露的时候我们如何通过饮食i逃离，一起看看吧。
在寒露前后的时候我们会发现，在这时候空气中的水分是会逐渐减少的，再加上寒露时的空气也会变得干燥起来，所以我们人体同样也会有缺少水分的情况产生。不过寒露的时候我们养生需要注意，在寒露的时候我们只是喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。所以不妨试试在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得，这样对我们健康有帮助，可以很好的预防寒露干燥天气的影响。
同时在寒露到来的时候，这时候我们还要注意，大家最好是不吃或少吃辛辣烧烤食品比较好，特别是对于辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等食物大家一定要忌口才行。主要是因为这些食品都是属于热性的，同时已经是在烹饪中失去不少水分了，在对时候我们吃这些食物就很容易会引发上火的问题了，不过我们也可以将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。同时在寒露这样的时节时，我们的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，这样吃才比较健康，是能帮助我们健康度过寒露的。
寒露的时候我们进行养生很不错，但是这时候饮食也要健康才行，合理的饮食调理才能对我们健康有好处，上面介绍的这些饮食方法效果就很不错，大家这样吃对健康有好处，可以帮助我们很好的防病，是寒露的时候我们进行养生不能错过的。
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