说到三九天，大家顺嘴就会说出一句非常出名的谚语:一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看何柳，七九河开，八九燕归来。在古代的时候，我们的老祖宗就有了冬至节气开始数九的习惯，从而这个习惯一直保留到今天。
1、三九天，即每年冬至当天，就是数九寒天的第一天，每过九天算一九，第一个九天就是一九，第二个九就是二九，以此类推直到第九个九天，第九个九天以后，冬天也就结束了，意味着春天快到来了。因为地区的差异，每个地方的三九季节都是不相同的，北方地区而言，相对要更加冷一些。
2、三九天从古至今都保留着这种习惯，这显示了我们祖宗的智慧。今年冬至是12月22日，所以今年数九寒天是从12月22日开始，这将一直持续到2019年3月12日结束。在冬至这天很多地方都有吃饺子的习惯，这预示着一个好的开始。
3、三九天是从每年的冬至开始。然而，到了三九和四九才是一年中最冷的一段时间，在这段时间中一定要做好保暖的工作，避免感冒发烧等小疾病的发生。在整个三九期间，气温差都是不断变化的，尤其是老人和小孩，一定要注意身体。
4、进入三九天一定要请调养好生息，见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，在生活饮食上要进行适当的补充营养。在三九天一定要做好养生的工作，要做到少饮酒，多吃一些高热量以及丰富蛋白质的食物。
在民间还有一句俗话说三九四九冻成球，因此，到了三九季节也就是农闲的季节。没有了农忙时候的热闹景象，家家户户都在家里面休息。在这个季节，一定要注意饮食，保证每天有优质蛋白的供应，可以多吃一些羊肉，牛肉等肉类食物中含有蛋白质，脂肪。另外，可以多吃一些补气活血的食物，这样可以增加内分泌的功能，从而达到预防的作用。
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