大暑作为夏季的一个重要节气，这时候由于温度高，所以我们应该掌握合理的养生方法才行，如果在大暑的时候可以做好养生的工作，这样自然可以让我们在大暑更健康，那么具体大暑的时候大家如何养生比较好，一起看看具体要注意哪些情况。
大暑的时候正是酷热盛行的时候了，这时候由于炎热天气容易消耗人体的气津，因此这时候我们会发现，由于老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。在这时候我们就十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。推荐大家在大暑的时候选择多喝粥，这样能健脾益气、生发胃津以补虚损。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑，对我们大暑健康是有好处的。而且对于老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等，都是大暑的时候不错的选择，可以帮助我们缓解身体不适。
化湿除烦
大暑时节的时候由于气温高、湿气大，所以这时候就很容易会出现闷热桑拿天。同时中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，这时候想要改善不适，那么我们可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡，效果都是不错的，可以帮助我们有效缓解湿气重的问题。而且这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用，大家在大暑的时候不能错过。
上面给大家介绍了大暑养生要注意的情况，可以发现这时候由于温度高，而且湿气重，所以这时候大家应该掌握合理方法养生才行，除了要注意防暑之外，对于祛湿也是应该重视的，这时候选择多喝粥是不错的，可以帮助我们有效养生。
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