周一到周五的早餐菜谱 早餐吃什么好
现在因为生活节奏的加快，早餐已被好多人忽略。这是不对的做法!所以，接下来，小编就和大家分享周一到周五的早餐菜谱，希望对大家有帮助!
周一到周五的早餐菜谱
Monday
多汁意式烘蛋
所需食材
1杯番茄意粉酱
4个鸡蛋
1/4杯脱脂或低脂的鲜奶
1/4杯芝士碎，可用Gruyere或马苏里拉等等
2茶勺磨碎的巴马臣芝士
盐和黑椒碎适量
1/4杯新鲜罗勒叶切丝(也可以用干香料代替，实在没有也可以不放)
*以上分量可装满两个10盎司的烤碗，如用不同的耐高温容器，可自行调整分量。
1. 烤箱预热至220摄氏度。烤碗中涂抹薄薄一层橄榄油，然后每个烤碗倒入一半量的意粉酱。
2. 接着打入鸡蛋。
3. 淋上牛奶和芝士，接着撒上黑椒和盐调味。
4. 送进烤箱烤大概10分钟，到芝士融化变得焦黄，蛋白凝固即可出炉。
5. 最后撒上一些罗勒叶，就可以配着面包来吃了。
Tuesday
牛油果炒蛋三明治
所需食材
1个鸡蛋(加一点点水打散)
1/4个成熟的牛油果
1片全麦吐司
制作步骤
1. 将牛油果果肉用叉子碾压成泥，撒上盐和黑椒调味，喜欢辣味的话可以加一点Tabasco，然后涂抹在全麦吐司上。
2. 不粘锅中倒入少许油，中火加热后倒入蛋液。
3. 中小火炒散后立刻盛出铺在牛油果吐司上，然后撒上盐和黑椒调味即可。
上班族早餐吃什么菜谱好
周一：火腿西红柿鸡蛋三明治
主料：三片吐司。配料：火腿片、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周二：烤肉鸡蛋三明治
主料：三片吐司。配料：烤肉、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周三：火腿奶酪三明治
主料：三片吐司。配料：火腿、西红柿、奶酪。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周四：火腿西红柿三明治
主料：三片吐司。配料：火腿片、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周五：烤肉奶酪三明治
主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西红柿、奶酪。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周六：香肠火腿比萨
材料：(8寸PIZZA)面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个 洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段 。
周日：芥末三文鱼
材料：三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。
看了周一到周五的早餐菜谱 的人还看：
1.儿童晚餐食谱大全
2.宝宝菜谱大全及做法
3.3岁宝宝菜谱大全做法
4.一家三口晚餐食谱
5.20个月宝宝菜谱及做法
6.2岁宝宝菜谱大全做法
觉得文章有用就打赏一下文章作者
微信扫一扫打赏
