夏季应该如何去防晒，这是一个被大家重视的话题，方法有很多，但是一定要利用对，才能起到很好的效果，小暑节气是夏季最炎热的时候，所以说做好防晒的工作是很重要的一个问题。下面的这些防晒的食物可以经常吃，不仅可以美白，而且也可以有保护肌肤的作用。
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，而且也可以促进新陈代谢的作用，对于调理肠胃功能，促进消化也有好处，还能改善因为便秘导致的肌肤粗糙的问题，夏季吃的话可以美白。
木耳：
木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质,具有明显的净化血液的作用,是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，所以说木耳可以有预防便秘的作用，对于预防皮肤粗糙来说有好处，还能有很好的保护肌肤的作用，对于抗衰有好处，适合夏季食用。
莲藕：
莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质,而且莲藕还具有一定的药效,它的止血作用已经是家喻户晓了。莲藕具有很好的预防皮肤粗糙的作用，对于抗老化有好处，还能有很好的防晒美白功效。
怎么能美白，上面的这些防晒的食物可以试试，对于美容护肤来说起到了很好的作用，还能有提高肌肤抵抗力的作用，对于预防皮肤粗糙有好处，如果你也想夏季变得白皙的话，这些食物可以经常吃，营养物质丰富，还能防晒。
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