小暑节气要做好保健工作，首要的任务就是要防暑降温，这个时候炎热，很容易因为气温高导致很多身体不适的情况，比如说失眠的问题就是很多人都烦恼的问题，不知道应该如何去调理和解决，下面的这些有帮助缓解失眠作用的偏方可以试试，效果很不错的。
材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。小米和枣仁一起搭配煮粥，对于缓解神经衰弱有好处，还能有很好的缓解神经紧张的作用。
2、山药莲子粥
材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。
做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。这道食谱可以促进食欲，健脾胃，对于安神有好处，还能有很多的缓解脾胃虚弱的作用，对于失眠多梦的情况有一定的改善的作用。
3、桂圆芡实粥
材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。
做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。这道食谱可以促进代谢，对于补脑益智有好处，还能有很好的缓解失眠的作用，对于益智有帮助。
4、芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。
做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。这道食谱可以有健脑补脑的作用，而且也可以有补肾的功效，对于肾虚导致的失眠的情况有改善的作用。
上面的这些有效的缓解失眠的食谱，大家都知道了，这些食谱可以起到很好的保护肠胃的作用，同时也可以安神镇静，对于失眠的情况有一定的调理和改善，而且也可以有补脑益智的作用，日常生活中这样的养生食谱不能少。
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