夏季容易出现失眠的问题，不知道应该如何去调理的话，就会诱发神经衰弱，内分泌失调等等的问题，而且也会出现气血不足的症状，所以说小暑节气缓解失眠是很重要的，下面的这些能够让你安神入睡的食物是不能少的。
一项最新的研讨标明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉质量行进百分之四十!睡觉阻挠的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力致使荷尔蒙许多分泌有关。奇异果中含有的钙质比较多，可以有丰富的维生素和矿物质，对于营养神经有好处，而且也可以有很好的缓解失眠的功效，对于安神助眠来说是不错的选择。
葡萄
近期有研讨证实，葡萄对改进失眠有极好的作用。其原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着靠近的联络，吃葡萄可以有安神的作用，因为葡萄含有丰富的抗氧化的物质，褪黑素可以帮助促进睡眠，还能让你一觉安睡到天亮。
香蕉
香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，可以有用的使人远离抑郁表现，推动睡觉。所以说适当的食用香蕉的话，可以有很好的抗抑郁的作用，对于安神有好处。
上面的这些小暑节气缓解失眠的一些水果，大家都知道了，这些水果可以起到很好的安神的作用，对于缓解失眠，抗抑郁来说起到了很好的作用和功效，而且也可以有很好的抗氧化的功效，日常生活中这样的养生保健的食材不能少。
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