夏季的时候我们可以吃的水果是比较多的，在这时候我们可以去吃到各种各样的水果，这对我们健康来说是非常有好处的，可以很好的补充维生素，同时还可以通过吃水果来促进健康，但是夏季的时候也不能盲目吃水果，一起看看夏季的饮食要怎么吃比较好。
夏季的时候我们要小心了，这时候虽然我们可以吃的水果是比较多的，而且很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但是实际上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积，这样反而会导致我们摄入比较多的糖分了。同时人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量是非常少的。所以长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因此夏季的时候我们不能过多的去吃水果。
肉吃多了感觉更热
而且夏季的时候还要注意，这时候的饮食选择是很重要的，特别是不同食材，吃后产热的效果也不同。蛋白质是会发出更多热量的，所以如果夏季的膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受，这无疑是大家不希望看到的。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽，所以夏季的时候我们需要少吃些肉类食物，多吃些蔬菜和水果比较好。
夏季的时候注意饮食是很关键的，在这时候我们注意多吃些蔬菜和水果是比较好的，而且对于肉类食物我们必须要减少吃的量，但是夏季的时候吃这些食物也需要小心了，这时候我们也不能盲目去吃，水果必须要适量吃，这样才会更有助于健康。
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