清明之后的一个节气就是谷雨了，而谷雨是春季的最后一个节气，所以我们在谷雨的时候是要很好的注意调理自己的身体，这样我们就可以以更加健康的身体来迎接夏季，今天小编是要为大家介绍几款可以在谷雨时候帮助养生保健的食物。
材料：银耳一个、莲子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖适量。
做法：将银耳用温水泡发，大约半个小时后洗净。剪去根部，用手将银耳撕开成一小片，同时，莲子，百合，枸杞也分别用水泡发。将撕好的小片银耳放入砂锅内，倒入足够多的清水，开大火煮开后，转文火煲约2个小时。将银耳煮到浓稠状态，再放入冰糖搅拌，然后倒入莲子再煮半个小时左右。最后倒入百合和枸杞，煮15分钟即可。
功效：银耳是一种营养非常丰富的食物，而且经常食用一些是有很好的美容养颜的作用，百合和莲子是有很好的养心安神的作用，是可以帮助我们润肺止咳，这款百合莲子银耳羹是非常不错的一款保健食物，也是老少皆宜的食物。
冬虫夏草炖鸭
材料：冬虫夏草10根、鸭1只、生姜、盐等调味品适量。
做法：先将鸭宰杀干净，然后将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右。
功效：冬虫夏草是一种可以补阴也可以补阳食物，而且对于补肺和止血化痰有很好的作用，我们经常食用一些是可以很的改善肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等。冬虫夏草炖鸭对于肾阳虚和腰膝酸软是人群是非常的适合，但是我们要中护眼鸭子是属于凉性的食物，我们如果是脾胃阳虚就是要禁止食用了。
我们要知道药补不如食补，所以我们在平时的生活中尽可能是要多了解一些食疗的方法来很好的帮助我们调理身体。因为一些药都是存在着一些副作用，但是我们食疗也是需要注意食材与自己的身体状况适不适合了。
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