立夏如何养生，大家都知道吗，很多人缺少了对一些养生的认识，所以不知道应该如何去做。立夏养生要注意选择一些容易消化清淡的食物，吃什么比较好呢，下面的这两款食材是不错的选择，可以起到保健的效果。
中医认为，莴苣利五脏，通经脉，开利胸膈。种气，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解虫毒和蛇咬之毒。不仅如此，凡是身体虚弱，阴分不足，齿缝间时常出血，或鼻部干燥，易出鼻血。均可用莴苣茎切片煮熟加酱油或盐拌食，以治疗和减少出血情况。但值得注意的是，经常食用又使人眼睛昏浊不清。莴苣可以有清热解毒的作用，同时也可以利尿通便，对于滋补五脏来说效果不错的呢，同时也可以有养肝明目的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。吃黑芝麻可以有补充维生素的效果，还可以预防血栓，对于降压有好处。
上面介绍了适合立夏食用的食材，你都有所了解了吧，这些食物可以起到很好的保健的作用。营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，具有养脾补血增强免疫力。
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