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冬季养生五大要点
养生是随着季节的变化而变化的，不是一成不变的，不同季节养生方法和要点是不一样的。现在已经寒冬腊月了，那么冬季养生有何讲究呢?应该注意什么呢？在一年二十四个节气中，小寒、大寒是最后两个节气，也是一年中气候最寒冷的阶段。中医认为，心属火，为“阳中之阳脏”，肾为元气之根，藏命门之火，在小寒、大寒这个时期，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气。因此保护阳气是此时养生的重要原则。
一、睡宜早，养精蓄锐藏阳气
小寒时节，天气寒冷，草木凋零，动植物多处于冬眠状态养精蓄锐，为来年的生长做准备。为了冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利于气的潜藏。正如《黄帝内经素问?四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待阳光—此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。
冬季养生五大要点
? ? 二、动宜慢，微汗即可
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点适当减少活动，做“慢半拍”，以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好。所谓“小寒慢跑跳踢毽，长达乐观防肾寒”，建议大家选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并应做好准备活动，防止运动损伤。
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护鼻才是防寒的关键
一到冬天，我们都会加衣服添裤子，以防止寒气的侵袭。可大家往往会忽视一个地方的防寒――鼻子。其实冬天的防寒鼻子是最重要的，可以说护鼻才是防寒的关键。为什么呢?因为鼻子不仅是新鲜空气进入肺部的首要关口，还是个小卫士，能够让冷空气变温暖，并且阻挡细菌、灰尘的侵入。中医认为，风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺部。因此，“护鼻”对于防寒很关键，尤其在冬天，护好鼻子至关重要。
?护鼻才是防寒的关键
干冷的空气、雾霾、风沙往往会刺激鼻子，鼻子长期不舒服，不仅可能转变成鼻炎，时间一长还会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，甚至并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重疾病。
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